Zwangerschaps
cursus

We gaan uitgebreid in op de verschillende fases. Wat doen je baarmoeder, je hormonen en je baby en welke rol spelen je psyche en je zenuwstelsel? Waar komt de pijn vandaan? Hoe verlopen de ontsluiting en de geboorte? Wat kan je helpen en hoe kun je toelaten wat er gebeurt? Het is zo fijn voor je vertrouwen om te weten hoe ingenieus de bevalling in elkaar zit. En partners snappen zoveel beter hoe ze van betekenis kunnen zijn als ze weten wat hun vrouw of vriendin doormaakt.

Je leert simpele manieren (anders dan puffen) om met je ademhaling te zorgen voor focus, ruimte in je buik/bekken en genoeg zuurstof tijdens de weeën. Je krijgt inzicht in de anatomie en beweging van de ademhaling en hoe je daar rust in kunt vinden.

Partners leren hoe ze hun vrouw kunnen coachen bij het ademen, als ze dat fijn vindt. En hoe ze zelf kalm kunnen blijven door te focussen op hun ademhaling.

Hypnose is ontspanning. We weten allemaal hoe het voelt. Je bent in hypnose als je dagdroomt of als je opgaat in een creatieve bezigheid. Het is alles van een rustige focus tot bijna wegdutten. Je leert hiervoor toegankelijke zelfhypnose-technieken, vergelijkbaar met hypnose die wordt toegepast in de medische zorg. Bijvoorbeeld bij prikangst.

Als hypnobirthing gericht is op ontspannen tijdens de bevalling… ben je dan je hele bevalling ontspannen? Waarschijnlijk niet en dat is wat mij betreft ook niet het doel. Er hoort actie en hard werken bij en spanning mag best, dat kun je ook niet voorkomen. Bij mij leer je hoe je zelfhypnose kunt gebruiken om te ontspannen tussen de weeën door. Of je rust terug te vinden als iets stress geeft of afleidt.

Jij en je partner leren handvatten die pijn kunnen verlichten en de aanmaak van endorfine helpen. Zoals acupressuur, massagetechnieken en het geven van tegendruk in je bekken en onderrug. Dit kan je helpen tijdens de weeën en om de pauzes ertussen goed te benutten. Zo gebruik je je energie efficiënt en kun je in de ‘bevalbubbel’ raken. Dat heeft een positieve invloed op de pijnbeleving. Ook leer je hoe je acupressuur kunt toepassen als de bevalling niet goed vordert of bij een kunstmatige inleiding.

Je krijgt inzicht in de anatomie van je bekken en hoe je tijdens de verschillende fases van de bevalling met je houdingen ruimte kunt maken voor je baby, terwijl hij of zij door je bekken beweegt. Uiteindelijk volg je je gevoel, en het geeft zelfvertrouwen om te weten wat er allemaal mogelijk en logisch is. Ook voor de partner wordt duidelijker hoe hij hierbij kan ondersteunen, letterlijk en figuurlijk.

Hoe kun je gebruik maken van het verlosbed, het bevalbad, een geboortebal en een baarkruk? Wat kan slim zijn om te proberen als je een ruggenprik krijgt? Wat is een lekkere houding als je moe bent? Het gaat tenslotte niet alleen om ruimte maken, maar ook om je comfort.

Er is weinig zo persoonlijk en indrukwekkend als bevallen. Het is het enorm waard om erover na te denken hoe je er een goede ervaring van maakt, samen met je zorgverlener(s). Hoe maak je een geboorteplan, hoe overleg je hierover, wat zijn handige vragen? Wat betekent regie houden en hoe doe je dat?

Eén les van de cursus gaat over bevallen in de tweede lijn, met medische hulp van het ziekenhuis. Je krijgt duiding bij de meest voorkomende medische indicaties, hoe dit gaat in de praktijk en welke opties je hebt. Informatie die rust geeft en bijdraagt aan het vertrouwen dat je voorbereid bent op verschillende scenario’s.

Je (onbewuste) overtuigingen sturen je gedachten en je waarneming, en dát heeft weer invloed op je fysieke functioneren. Een positieve verwachting is gunstig voor je rust tijdens de bevalling, en daarmee ook voor de aanmaak van oxytocine en je pijnbeleving.

We besteden aandacht aan je kijk op de bevalling en hoe die tot stand is gekomen. In hoeverre klopt het beeld dat je ervan hebt? Waardoor is het gevormd? Wat is er nog meer mogelijk? Ook doen we oefeningen met visualisatie en affirmaties en je mag creatief denken. Niet als trucje, maar om jezelf nieuwe inzichten en een andere focus te geven.

Misschien wel het allerbelangrijkste thema in de cursus. Je autonome zenuwstelsel stuurt je lichaamsfuncties aan, op basis van externe en interne signalen. Je leert hoe dit van invloed is tijdens de bevalling: hoe werken je brein, je lichaam en je hormonen samen? Welke rol spelen je zintuigen, je gedachten en de omgeving?

Er zijn allerlei mogelijkheden om je zenuwstelsel gunstig te beïnvloeden: ademhaling, massage, sfeer, communicatie. Je ontdekt wat werkt voor jou, wat jij nodig hebt om je veilig te voelen, zodat je zenuwstelsel vanuit die modus het proces van de bevalling kan regelen.

Zodra je weet dat er een kind komt, laat je je leven zoals het was achter. Alles wordt anders, maar je weet nog niet precies hoe. Je beleeft het ook ieder op je eigen manier. En terwijl alles in beweging is, gaan de dagelijkse dingen gewoon door. Veertig weken vliegen zomaar voorbij als je niet af en toe stilstaat.

Je mag er de tijd voor nemen, die vier zaterdagochtenden die cursus duurt. Samen gespreksstof en inspiratie opdoen, op een vrolijke manier, maar ook met diepgang. Altijd in een veilige sfeer. Alles mag worden gezegd en gevraagd, maar je mag het ook stil op je laten inwerken. Tijdens de laatste les hoor ik altijd: ‘Jammer dat het voorbij is.’